mam 15 lat

[...] skoczyc wyzej z waga ale jeszcze nad tympopracuje. Cwicze na mase max wyciskam 65 kg na klate. Chce zaczac brac kreatyne dobry pomysł czy nie ?? biceps mi już nie rośnie mam 32 od miesiaca i ani drgnie.klata mi sie troche wyzezbila i barki niedlugo zamieszcze nowe foty jak robie fory to nic nie widac :) moze nie mam nic :) ale nic nie widac [...]

[...] te suplementy stacza czy trzebaby bylo cos jeszcze dodac aby zwiekszenie masy bylo murowane.Slyszalem o jakims ovopolu.Ale nie wiem gdzie mozna to zakupic.Wogole jak mam brac te odzywki i w jakim czasie???Trenuje juz dosc sporo bo 3 lata ale jak na 3 lata to duzo nie uroslem.W sumie od roku stosuje diete i cos tam poszlo.Obecnie mam 21 [...]

Cześć, pisałęm już raz ale nie dostałem konkretnej pomocy , właśnie skończyłem ACT (3 tyg.) teraz chaiłbym mase, mam 18 lat,70kg.,184cm, Daje wam dwa plany, chciałbym abyście powiedzieli który jest lepszy na mase i w razie czego pomogli przerobić Poniedziałek:klatka,triceps a)klatka -pompki na 3 krzesłach 4 x max -pompki z podwyższeniem 4 x [...]

Witam mam 16 lat robie juz od miesiąca szpagat (mam około 170 cm wzrostu waga około 54 kg ) próbuje robić szpagat następujaco : a)rozgrzewka 5 - 10 min tzn pierw wysokie konięcia (w przód ) raz jedna noga potem drugą ;potem wysokie wymachiwanie nogą w bok (raz jedna raz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami [...]

elo norton mam mała prośbe... od 3 tygodnie trenuje Napiszesz mi diete na mase która by była dla mnie najlepsza????? Mam 15 lat 194cm wz. 75kg, 33cm w bicu, 94cm w klacie. Jak bedziesz mial troche czasu to odpisze pozdrawiam P.S. Napisales swietny artykuł!!!!!!!!!!!!!!!!! Ćwicz, ćwicz, samo nie przyjdzie...

[...] wdzięczny gdyby nie obciążały jeszcze więcej stawów kolanowych ( podczas meczu i tak mają niezły wycisk) ale jeżeli się nie da to mogą być też takie co obciążają. Dodam że mam 15 lat, 185 cm wzrostu, 79 kg wagi, nie zachowuje jakieś specjalnej diety, na śniadanie zjadam przeważnie 4 kanapki z serem, drugie śniadanie to Danon do picia, obiad to [...]

Witam zaczelem trening ACT robic jednak wiem ze jest zly i jak moge to prosze o poprawe. Do wykorzystania mam: Lawke pozioma Sztanga 60KGmax 4 sztangielki po 3 kg 1 sztangielka 6kg i teraz zrobimy sobie wyciag taki na kolku chyba wiecie o co chodzi. Oto jak cwiczylem ostatnio: 1 Wyciskanie na poziomej 2 Siedze lokiec na udo i jade na biceps 3 [...]

Czesc jestem MIHOOS i mam 15 lat.trenuję 1 miesiac i na poczatku w obwodzie ramion miałem 35cm , po dwóch tygodniach przybyło mi do 37cm.Na klatę biore 50 x 5 bo więcej nie prubowałem.Mam 183cm wzrostu ok.83cm w tali, 31 cm przedramie,60cm udo,41 łydka,108cm klata.Potrenuje zobaczymy :) >>>POZDRAWIAM<<< [...]

Ja mam 14 lat i podciagam sie około 15 razy podchwytem nie dzieki temu ze duzo sie podciagalem tylko dzieki temu ze duzo cwiczelem sztangielkami i sztangą pozdrawiam ...HMMM...PAKER!!!

Mam 15 lat Trenuje od 3michów przy wadze 80kg i wzroscie 180cm wyciskam 80kg, w bicepsie mam 38cm a w klacie 104cm, teraz zaczolem ćwiczyc n rzezbe gdys musze zzucic zbendny tluczsz!i jestem pewiem ze po tym treningu ktory mam zamiar realizowac wwakacje spadnie mi sila i to bardzo!jak cwiczyc bym schudł i zostawil taka sile jaka mam albo ja [...]

[...] autor stara sie cos wniesc do dzialu. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Mam 15 lat . czy moge to zażywać - bo nie chce sie faszerować żadnymi..... a ztego co wiem to gainer a w opisie w sklepie dso pisze że ma składnki anaboliczne. Czy ma to jakieś skutki uboczne . Dla wartościowych odpowiedzi oczywieście SOG ..:mathisss:..

[...] Przedstawilem Ci co mysle na ten temat. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Cwicze na silowni od 4 miesiecy. Do tej pory trenowalem 3 razy w tygodniu i chcialbym dalej tyle trenowac. Mam 187 centymetrow wzrostu i waze 88 kg. Mam 21 lat. Chcialbym teraz ulozyc sobie "bardziej profesjonalny" plan cwiczen. Co o tym myslicie. Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8 Wyciskanie hantli na lawce poziomej [...]

ogolnorozwojowki to raczej nie potrzebuje. chodze na karate od 9 lat. Skoro mowicie cos o sobie no to: mam 15,5 lat:) waze niecale 60kg, mam 172cm wzrostu i w bicu mam 29cm (wiem ze to smieszny wynik). no to lepiej wziasc sie za mase?

Jutro mam zawody. Niby nic, bo wewnatrz klubowe, ale.. no wlasnie jest jedno ale. Poza tym, ze kazde zawody to nowe doswiadczenia i troche emocji, stresu to poza standardowymi kategowiami tj.: kata (do 6 kyu i powyzej), clickers (do 15 lat i powyzej ), oraz walki rezyserowane (kategorii brak ) to jest dodatkowa kategoria: walka kumite (open) od 17 [...]

[...] niewiele i ...wogóle! Ja widocznie należę do tych ostatnich Zresztą TP bardziej działa na osoby ze sporym tłuszczykiem, a ja po wielu latach ćwiczeń, chcąc nie chcąc mam jakieś mięśnie. I pomimo, iż masa mięśniowa podwyższa metabolizm, to z biegiem lat przemiana materii stopniowo się obniża. A sztuką nie jest zrzucic 3 kg w tydzień, [...]

[...] wakacji z przerwami na regeneracje. Pon. Klata+Barki+Triceps Wto. Nogi+brzuch srod. plecy+biceps piat. klata+barki + biceps+triceps- superserie 3. Wyniki to: Waga: 81kg mam zamiar do konca wakacji bardzo duzo zjechac z tluszczem :) duzo go juz nie zostalo. Klata: 110cm - rekord 130 Biceps: 39 Pas: 75 CYKLE PO WAKACJACH: 2 TYGODNIE = [...]

witam wszystkich jestem joker mam 14 lat (sierpień będzie 15) moje wymiary: waga:74kg Wzrost:184cm Biceps:32cm Klatka:96cm Udo:55cm Łydka:42 Od drugiej klasy podstawówy do niedawna trenowałem lekkoatletyke i piłke nożną (złamana noga=koniec kariery) a pozatym 1 na 2 tygodnie wizyta na basenie od jakiegoś czasu ..mniej więcej 5 miesięcy a tak [...]

elo jam jest Joker mam tam 14 lat(sierpień będzie 15) biceps 32 klatka 96 cisne na klate 64 wzrost:184cm waga:74kg ćwicze systematycznie ze 2 miechymoim celem jest zrobić do końca wakacji 34 w bicepsie i 100 w klacie co byście polecili-odżyw zabardzo niechce bo wole na sucho ale możecie powiedzieć jaka by mi się przydała zapodajcie też jeśli [...]